В России каждый год рождается более 38 тысяч детей со стойкими

деформациями позвоночника, и около четверти из них требуется хирургическая

операция. Родители готовы отдать все деньги на лечение своих детей, но не

всегда у них получается собрать нужную сумму.

Мы можем помочь таким семьям — приняв участие в благотворительном

Йога-Марафаоне Yoga Journal!

Главная цель Марафона Yoga Journal — обратить внимание на

необходимость помогать тем, кто в этом нуждается.

Минимальный взнос за участие в благотворительном Йога-Марафоне

1080 рублей. Все вырученные средства будут направлены в благотворительный

фонд «Центр гуманитарных программ»!

Марафон будет проходить под руководством лучших российских

учителей йоги. С каждым учителем мы выполним по 9 циклов «Приветствия

Солнцу».

Марафон объединит не равнодушных людей, желающих делать

Друзья! Давайте все вместе поможем детям!

Поучаствуем в благотворительном Йога Марафоне!

Выполним 108 циклов Сурья Намаскар — Приветствие Солнцу!

Вместе мы сделаем доброе дело!

Зарегистрироваться для участия в марафоне можно на страничке

http://www.yogajournalmarathon.ru/registration/

Йога утром

Утренние занятия йогой позволят вам проснуться и по настоящему зарядиться энергией на весь предстоящий день.

Занимаясь под руководством опытного инструктора йоги, занятия проводит Воробьев Евгений, вы избежите ненужного риска и гарантировано получите отличный результат, как во время занятий, так и после практики.

В программе наших занятий йогой утром:

•   Динамические разминочные техники Сурья и Чандра Намаскар

•   Дыхательные техники Уджайи, Бхастрика, Капалабхати

•   Базовые упражнения Классической Хатха йоги – Асаны

•   Элементы Йога Нидры и Медитации в практиках расслабления в положении Шавасана

Атмосфера на занятиях максимально подходит для большинства начинающих в йоге:

 - Средний темп и средняя, небольшая нагрузка дают возможность уделить внимание каждому из выполняемых упражнений.

 - Направление внимания и наблюдение за дыханием открывают новые горизонты практики в выполняемых упражнениях.

 ————————————————————————————

Шаговая доступность нашего зала также будет оценена вами по достоинству.

2-3 мин от станции м. Пушкинская Ул. Тверская строение 8, вход с Козицкого переулка.

Ждем вас на занятиях йогой утром в центре «Эра Водолея»!

Вводный курс «Элементы йоги»

Место проведения: г. Москва, ул. Бакунинская, д. 14 (ст.м. «Бауманская»), Московская Школа Йоги.

Ведущий преподаватель: Воробьев Евгений

Дни проведения: Пн — Чт  20.30 — 22.15 (текущая группа, можно присоединиться). С 11 апреля Ср — Пт 20.15 — 22.00 (Набор в группу)

Стоимость: 500 руб. оплата разового посещения, 3000 руб. абонемент на 8 посещений.

В рамках курса в течение месяца Вы познакомитесь с упражнениями Хатха и Пранаяма йоги, научитесь выполнять простые комплексы упражнений, освоите практику Сурья и Чандра Намаскар (Солнечный и Лунный разминочные комплексы), познакомитесь с различными дыхательными техниками, такими как Ситали, Ситкари, Бхастрика, Капалабхати, Нади Шодхана и др.

Выполняя практику Шавасаны, Вы научитесь избавляться от эмоционального и физического напряжения и по достоинству оцените эффект релаксации и расслабления в йоге.

Вводный курс состоит из 8-ми практических занятий, на которых в доступной форме разъясняются и показываются основные элементы практики йоги.

В рамках курса внимание уделяется следующим аспектам:

•  Травмобезопасности  или корректному подходу к выполняемым упражнениям
•  Отстройке базовых положений тела в позах Хатха йоги
•  «Правильному» дыханию в выполняемых упражнениях
•  Осознаванию тела и направлению внимания в упражнениях
•  Расслаблению и релаксации как важному элементу практики в йоге

После посещения данного курса Вы будете знать и сможете выполнить следующие упражнения Хатха йоги:

Позы в положении стоя:

Тадасана, Вирасана, Вирабхадрасана, Триконасана и др.

Позы сидя и лежа:

Сиддхасана, Ардха Падмасана, Сукхасана, Вирасана, Ваджрасана, Пашчимоттанасана, Ардха Сиршасана, Ардха Матсьендрасана и др.

Перевернутые позы:

Сиршасана, Сарвангасана, Халасана, Карнапидасана, Випарита Карани мудра и др.

Позы на прогиб в спине:

Бхуджангасана, Дханурасана, Шалабхасана, Уштрасана и др.

Записаться на вводный курс «Элементы йоги»: 8(909) 974-40-20

Фотографии в альбоме «Йога-поход в Крыму_29апр.-8мая_2011г.» shaktiyoga на Яндекс.Фотках

Вот и настало оно, долгожданное 29 апреля…. Солнце, тепло. Жаль, что не удалось взять в поход лишнюю палатку. Кто-то не смог стать героем и сказать – вот, взяли лишнюю палатку, а я ведь её нес! Появился волшебный палаточный избавитель Коля. Ирка тоже еле успела. Небольшой кипешь. Нет Сергея. 1 минута до отправления – но все гораздо смешнее – он пришел раньше всех, сел на свое место в своём вагоне и сидел. И все бегали его искали, волновались и ждали на платформе. Уф, слава Всевышнему, тронулись…. Боковушки. Но вот сюрприз – свободное купе до Тулы вместе с боковушками. Завтрак, смех, пока ещё разрешённые блины с мясом, опять смех и сплочение коллектива совместной трапезой и отрывом от Москвы. Привет, семинар в Крыму-2011!!!

Проболтали весь день взахлеб не испытав трудности в общении на боковушках. Темы самые разнообразные, чувствуется сразу высокий интеллектуальный уровень. Ели весь день. Начали говорить в 9.45 утра и до 12 ночи. Будто бы нас выпустили из одиночной камеры, где нет возможности разговаривать и вот – на старт, внимание, можно!! – и речь полилась нескончаемой рекой. На стоянках решили переименовать Юлю Соколову (пока в Сурью-Солнце). Завтра наверное еще во что-нибудь переименуем. Шутки о марке машины  «Майбах» –  переделали в «Мой Бог»!!

Утро 30. Крым встречает нас теплом и влажностью. Как говорят англичане — почему у них у всех хорошая кожа – влажность должна быть повышенная. Это полезно. Ура! Нам тоже полезно. Слегка подрастерялись на вокзале. Но нашлись. Едем – по дороге булочки обсыпные и ряженка. Идем на поляну Ман – это наверное от слов «манна небесная». Смеемся. Поляна обалденная. Но нам надо, чтоб была ещё лучше и без людей, мы же всё таки йоги, а не туристы какие-нибудь. И мы пошли ещё выше – и вот оно, наше йоговское место. На всех лучших местах, где можно было бы поставить палатку – уже поставлены муравейники. Они тоже умеют выбирать ровные и безветренные места. Но ничего, всем места хватит. Мы соблюдаем Ахимсу _ непричинение вреда всем живым существам – и расставляем быстро лагерь. Кто-то видит палатку впервые. Ноничего, в этой жизни мы всё делаем когда-то в первый раз. Спальня  отдельно, кухня – за камнем отдельно, место для йоги отдельно. 3-х комнатная квартира со всеми удобствами (мальчики направо, девочки – вниз за камни), душевая совмещена с кухней (на дереве прекрасная Серёгина ёмкость с крантиком, правда той температуры, что и на улице). А на улице – прямо скажем не жарко.   Опять смеемся и смеёмся. Коллектив подобрался, как для семинара по йоге смеха.

Кар.пюр на обед (картофельное пюре) и … побежали в гору. Туман. Поднялись на склон и … нет Саши. Вернулись, и в тумане –  вот он Саша в тумане. Красиво.  Тропинка вдоль гор, и на одном прекрасном местечке – пранаяма. Получилось Волшебно. Кто-то храпел, мимо нас проходили люди. Здесь, в горах, пранаяме – самое место. Вдыхаем как и положено – кислород с праной. И вот уже глаза у всех от Праны засветились так, что и фонарей и противотуманных фар не надо. В лагерь вернулись по дороге, скоростная тропа вниз – и пришли Домой. Занимались йогой. Часть отделилась – пели с Женей АОУМ, смеялись, перебивали, дразнились, но вскоре успокоились. В итоге – часть хатха йога, часть мантра.  Замерзли. Пришли к костру. 2 кг гречки. Звездное волшебное небо. Ночь. Несколько человек ночью замерзли, вот, список вещей в поход, где обозначены 2 свитера и куртка тёплая с капюшоном – писался не зря.

Спорили, во сколько вставать – 7 утра или 8. Настояли на 8. В итоге в 6 часов уже многие были у костра.

     1 мая. Шарики (утром были взрывы). Йога утром на солнышке. Движения плавные руками, дыхание, сурья намаскар, асаны. Солнце грело. Потом  опять подмерзли.  Доедали кашу, цикорий, и лекция Женьки про буддхи. Собираемся наверх. Облачка – не тепло. Весь день провели в хождениях по красивейшим кромкам гор – плато. АОУМ – в горах под обрывом. Ощущение нереальное над пропастью. На Южном Димерджи залезали на крутую гору – лепешки  — камни. Появился семечный драг-диллер.

Видели долину приведений. Застывшие камни как люди. Женя с Ромой залезли на скалы в виде стаканов высоких, торчащих из ниоткуда. Спуск оказался нелегким, долгим. Видели огромные красивые деревья. Из последних сил «ворвались» в лагерь в 7 вечера. Ушли в 11 утра. Бегаем, делаем ужин. Иркино блюдо – потрясло всех. Итальянские макароны и овощи. Суп. На чай у меня уже не хватило сил……

Рома у нас в походе молодец. Джентельмен. Подает девушкам руку при переправе в трудных местах. Всегда зажигает (костер). Когда уже в конце ни у кого не было сил, он бегал за отставшими и привел их. Молодец, Рома! Сон был красочным и прекрасным.

      2 мая. Пришел туман, но тепло. Кто-то смог помыться одним литром воды (Серега) хотя нагрел все 15 литров. Остальное вылил. Ну и правильно, всё равно по такой погоде никто кроме него не сможет это сделать. Нет режима, т.к. вчера все устали, и никто не хочет напрягаться. Утреннее пение: «Здравствуй, мой Бог, спасибо Тебе» — отраженное от гор.

Банный день. Девочки пытаются мыть голову. Утренняя стоячая йога с элементами   балета. Махи ногами. «Плее» из 1-ой позиции с наклонами. Бандхи. Занимались на солнце, постепенно пришел туман, но через него все равно сильно светило солнце. Когда делали упражнение с центральным каналом, я видела на черном фоне золотистые светящиеся тонкие каналы, вместе с центральным, и энергия в виде расходящихся кругов пульсировала из солнечного сплетения. Ощущения очень сильные….

Прозанимались долго и с удовольствием. Ирка который день готовит – рис с сухофруктами. Но в горы пошли не все… Поднялись на плато – очень высоко вверх. Тюльпаны мохнатые и пушистые. Туман с моря сдуло. Пранаяма с Женей на плато. Спина к спине. И кричали ААААА громко над обрывом. Оторвались по полной программе. Затем ИИИИ. Змейка. После решили пойти на вершину. Добежали быстро – самая высокая вершина 1359 м. Шарики на железной конструкции. Вид отсюда совсем другой. Сверху красота немыслимая. Мы выше всех гор! Спускались по скалам – к каменным кругам. Спустились легко, хотя смотреть вниз было страшно и круто. Все места, которые мы проходили, предстали совсем в другом ракурсе. Вот они какие, эти горы, поднялся – и   ещё что-то новое открывается. Как в духовном развитии – сумел преодолеть себя, поднялся ещё выше над обстоятельствами, и вот они, новые горизонты духовного, ещё один шаг по дороге к  просветлению.

У каменных кругов практика – в кругу чувствовать энергию. Бегом вниз  — нам показали гору – лежащий слон. Глаз оранжевый, красивый. Шестой раз идём по этой тропинке в лесу, и каждый раз по-новому красиво.

У костра нас ждали Серега и Саня – с котелком кипятка. В этот вечер Женька впал в изменённое состояние сознания (и лица) –  крики МАНАС раздавались с нарастающей силой. Смирительная рубашка вряд ли помогла бы. Поэтому ждали, пока у него кончатся силы. Дождались.

Супчик. Мантра йога – Ом Бхаскарайя видмахе, Девакарайя Дхимахи, Танно Сурьях Прачодайят. Наш ответ Чемберлену на утренние песнопения в соседнем лагере.

Утро 3 мая. Юльчик  встала в 5 и это прекрасное блюдо с грибами под кодовым названием «плов» поразило всех. Что не съели, взяли с собой, и здорово, т.к. забегая вперёд могу сказать, что в Лисьей бухте мы его доели за милую душу. Собрались быстро. Прощай полянка. Спасибо тебе, ты нас принимала хорошо!!!

В путь!

Нас ждут новые места. Пранаяма в лесу под бдительным присмотром клещей. Вы нас бдите, а мы потом – вас всё равно выманим  .

Автобус опоздал слегка, но зато песни – хиты 80-90х…. Поем с удовольствием!!!!! В автобусе красная крыша. По дороге накупили всяких ништяков. Кефир, бананы, помидоры, огурцы. Кто все это понесет, вот в чем вопрос???….

Приехали в Кр.Пр. (Крымское Приморье) – здравствуй море, преодолели завал, по горке забрались и вот…. Вот оно плато, горы, родные места. Здравствуй, Лисья бухта! Ты как всегда прекрасна весной, чиста и в цветах!!!

После переезда немного надо привыкнуть от одних гор к другим, энергии другие….

Пришли на наше место – кто-то из камней сделал заборы – все разобрали, и мальчики в легкую сделали стол – каменная плита 1 метр на 70 см и 30 в высоту…. И раз-два – йоги…взяли, ещё раз – взяли – стол готов.

Супчик и спать. Смеялись и вспоминали школьные шалости – хоть мы и йоги, но все же люди…..

Вечером – «Шоу в Тумане». Светомузыка и светопредставление на плато. Туман. Такого мы еще здесь не видели. Все вершины в обезьянах, туман висит так низко над плато, что ощущение неба прямо над нами. Светили фонариками на небе, подставляли руки всякими фигурками, и на небе эти фигурки видели метрах в 10 от земли. Необычно. Как–будто небо низко, и нет этого огромного неизвестного сверху и уютно..

      4 мая – отоспались. Встали в 8, завтрак, йога на море. Йогой приманили солнце, с удовольствием крийя, и почти все искупались. Тело после стольких дней беганья по горам в одежде – так обрадовалось, что его помыли и выставили на солнце, что красовались и красовались раздетые, пока не поняли, что уже полдня прошло и надо идти….. за индигриентами! Они нужны нам очень для практики Бхутха Шуддхи – практики очищения первоэлементов. На обед геркулес. Идти отважились не все (по-моему, была превкуснейшая каша: прим. печатающего). По дороге посетили концерт лягушек, вот это было дааа… Они разного размера, плавающие, прыгающие и квакающие на все возможные лягушачьи голоса. Концерт слышен за версту. Спасибо за эмоции!!! Набрали мешки с трудом, что-то ничего нет…. Видели бегающего по плато огромного зайца и каких то людей, занимающихся в кружочке на плато – может, цыгун. Привет, коллеги по духовке (имеется в виду духовный цех по просветлению). Видели стол для великанов. Сели за него и представили, каких же размеров надо быть, чтоб сидеть за таким столом.

Ингредиенты оставили на месте икс и пошли в лагерь. Замочили горох и поручили Сереге сварить, будь что будет… Справится так справится, нет – так Доширак всегда выручит. Ингредиенты не разгорались, пришлось делать хорошие угли, а потом уже их.

Читали ЛАМ-ВАМ-РАМ-ЙАМ-ХАМ-ОМ-ХРИМ примерно 2 часа и очень-очень дружно. Вот ведь спелись уже за 5 дней то. Пришли в лагерь в надежде на кашу. 10 вечера. И вот…. Наши ожидания не напрасны, гороховое пюре прекрасно. Справился… Шутки – прибаутки, покапало, пепел накрыли.

      5 мая. Утро началось рано. В 7 подъем, быстро чай, в 8 – йога на плато под дубом. С удовольствием прозанимались 2 часа. Солнышко, тепло. Но попросили погоду, чтобы на восхождение не было солнца, а то трудновато. Да, погода как всегда послушалась и чуть сбавила освещение. Мы уже знаем – если мы занимаемся йогой, то — тепло и солнце, а когда надо много ходить – не жарко. Собрались за 1 ч 15 мин. Макароны с гречкой – хорошее сочетание.

В 11.15 по местному времени стартовали в духовный путь. Пепел собрали горячий – Женькиными руками.

Лам – читаем мантру 20 минут и читаем текст Шат-Чакра-Нирупана. Саша и Вика подтягиваются. Мажемся пеплом. Ощущения самые прекрасные – будто бы под собой, буквально спинным мозгом, ты чувствуешь весь земной шар, прикреплённый снизу к центральному каналу.

В центре ВАМ – чувственных наслаждений – немного упала Галочка и прибежал голый юноша. Из чего сделали вывод, что девочки мантру читали усерднее.

Элемент огня – РАМ – мошнейшие впечатления – красота с горы. Костер. Палочки благовония. Пионов нет. Едим все время после мантр. Нам кажется, что еда даёт силы. Ошибка. Силы даёт мощнейшая прана этих мест. Мажемся пеплом. РАМ читали с остервенением. Считается, что на духовном пути этим центром надо уметь пользоваться, чтоб добиваться того, что задумал. Но в реальности на нём многие зависают, власть же всё таки. А идти то дальше надо, ведь впереди сердце – самый гармоничный из всех центров, равноудалённый от центра Энергии и центра Сознания.

ЙАМ – элемент воздух – любовь нам нужна как воздух…

Дальше… и вот вершина – но не последняя. Будут еще высоты. Поднялись на ХАМ, все как синегорлый Шива от пепла. Спустились в лес и опять поднимаемся на последнюю высоту – ОМ – ХУМ – ХРИМ. Последний бой, он трудный самый. Еще чуть –чуть – УРА!!! Вершина!!!… Наша Энергия Кундалини наконец добралась до макушки головы!! Из меня сделали пингвина – руки спрятала под пуховый жилет и высунула с другой стороны. Все замерзли, а мне стыдно – даже жарко. Не верится, что дошли – и …. Бегом вниз по скоростному спуску и передаем мысли, чтоб нам сварили супчик. И с этой мантрой на устах врываемся вихрем в лагерь … а там – тишина. Утренний компот и утренняя гречка. Вот, услышали. Все что могли – съели.

Прибытие в лагерь в 19.30. Чистого времени больше 8 часов. Но для нас это уже цветочки. Гречку в итоге перевернули. Слышу хохот от костра – но глаза закрывааюююются…

Сон был долгим. Переваривали впечатления от горы Меру и приходили в себя.

      6 мая. Разбудили сердечный центр – ветер свистит аж в ушах. Выдувает и все мысли из головы. Утренняя йога на море с песком во рту, ушах, носах. Пранаяма, крийя под музыку. Ещё Пранаяма с песком. К обеду вернулись и пошли искать место для рисования. Пошли по родниковой тропе и в одном месте – о чудо – тишина и камни, как креслица для сидения. Читаем Шат-Чакра – Нирухаку и рисуем с вдохновением. Полученные шедевры решили посмотреть в поезде. Вернулись под бешеный вой и свист ветра. Мантра-йога вечером – 9 человек в 3-х местной палатке. Сны у людей, в чьей палатке практиковали, были красочными.

      Утро 7 мая встретило нас солнцем и безветрием!!!

Погода как на заказ для моря. Встали и сразу пошли заниматься. Лекция про То (Абсолют) и Майю, небольшая пранаяма и поваляшки на пляже. Думанье о том, как завтра поедем на вокзал. Дальше – мнения разделились – Галочка с Сашей, и Рома с Викой нас покинули. Мы варим кашу и думаем про вечер. Праздничный ужин из остатков круп. Холодно, настроение отличное. А, вот, придумали. Крийя на полянке напротив оврага. Холодно, но….хочется. Музыка в магнитофоне еще криит. Дышали долго. Как будто в последний раз (и правда ведь). Из нашего лагеря доносятся истошные вопли и смех. Вдруг почувствовали на себе пристальный взгляд откуда то сверху. Стоят четверо и смотрят на  нас из лагеря. Но мы не смутились и продолжили… Прекрасное состояние посетило нас. В лагере сварили Масала-чай. Здорово. Пьем.

Ромин план – на плато – фото с выползанием из кадра. Всем понравилось. Вернулись и выпили чай. Стемнело. Галочки с Сашей нет. Стали придумывать план спасения. Темнотища. Вдруг – на соседнем плато в кромешной темноте появляется яркая  светящаяся точка, движущаяся вверх. Хрим Хрим Хрим – точка приближается, превращаясь в сферу. А, это защитное поле пришло вместе с Галей и Сашей, которое всё это время защищало их от всех препятствий и соблазнов на духовном пути. Нет, по их бурной речи и большим глазам понятно, что всё-таки немного пропустили … через защитное поле.  Договаривались спать лечь в 10, т.к. вставать в 4. Разгоняли два часа почти всех от костра. Наконец утихомирились. Во сне снится звук прекрасной мелодии….а это оказывается будильник.

     8 мая. Темно. Бодро собрались. На плато стали делать дубль два Роминого проекта. Батарейка сажается. Накрапывает дождик. Подбегаем к месту встречи автобуса – еще дубль – сам собой закрывается затвор. Не суждено. Приезжает красный мерседес. Уезжаем в дождь. Не так обидно.

Скупили пол-рынка еды. Серёга еле донёс.  Ворвались в вагон и съели сразу батон колбасы с немытыми огурцами и заснули счастливые. Проснулись и — взволновали свой Буддхи складыванием оригами. Все довольны. Взяли тайм-аут после двух цветков. Мозг устал. Обсуждение фильмов. Опять смех. Теперь Розочка. Ну это уже слишком. Процесс слома мозга. Полная концентрация сознания. Настоящая йога. Собирали 2 часа. Выдержали не все. Ну Юля, этого мы не забудем тебе никогда. То ещё были цветочки, но когда дело дошло до розочек…

      9 мая. Утро. Уже не все такие веселые, для некоторых расставание навсегда – не все живут в Москве. Последний чай. Последний смех. Последний сыр и халва. Последнее фото в купе с космонавтом наверху. Последний сбор рюкзаков. Грустно. Такой компании у нас ещё не было. Год пролетит быстро…. (Слёзы за кадром).

Семинар будет проходить в  живописнейшем месте на берегу озера Гарда — самого большого  озера в Италии, расположенного вблизи южного подножия Альп. Комфортное размещение в кемпинге с расселением в небольших уютных домиках. Утренняя и вечерняя практика различных видов  йоги, прогулки по удивительно красивым окрестностям, экскурсии в Венецию, Милан, Верону и горные Терма в Бормио  сделают наше путешествие по-настоящему неповторимым и увлекательным. Присоединяйтесь!

Программа семинара:

        Практика йоги утром и вечером, дневные экскурсии, прогулки и трекинги на оз. Гарда. Дивная природа здесь сочетается с древними памятниками архитектуры и искусства. Среди главных достопримечательностей озера Гарда можно назвать гроты Катулла и замки Скалиджеров в Сирмионе, гору Бальдо, Лацизе и Мальчезине. Также интересен парк Сигурта – настоящий ботанический рай. В программу семинара могут быть включены экскурсии в Венецию, Милан, Верону,  Терма в Бормио.

Фотографии кемпинга на оз.Гарда в альбоме «Кемпинг на оз.Гарда» shaktiyoga на Яндекс.Фотках

Стоимость семинара 700 евро. Включено:

- Проживание, питание-полупансион (завтрак-ужин, во время нахождения в кемпинге).
- Трансфер ВМЕСТЕ с группой.
- Йогапакет 10 тренировок.
-Экскурсии (обзорная экск-сия с посещением городка Рива-Дель Гарда и Торболе;
поездка через озеро на корабле на п-ов Сермионе; гроты Катулла, замок Скалигеров, ботанический сад Сигурда).
Отдельно оплачивается:
- Авиаперелет (12-14 тыс.)
- Виза (от 2.5 тыс.)
- Экскурсии (Венеция от 80 евро (от группы), Верона 40 евро, Термы в Сермионе 80 евро)

Семинар проводят:

Евгений Воробьев

Ирина Кабулова

Запись на семинар по тел:

8(906) 746-60-20 Ирина

8(909) 974-40-20 Евгений

Также через форму обратной связи:

[contact-form-7]

Семинар на оз.Гарда

Практика йоги

Экскурсии

Лекция №2
В данной лекции рассмотрены темы: Основные подходы (методы) хатха йоги.
Описание метод сознания и метод энергии. Метод энергии подходит больше для начинающих адептов йоги. Важность сочетания усилия и расслабления в хатха йоге. Связь метод энергии и метод сознания. Крайности в основных подходах хатха йоги.
Текст лекции по хатха йоге, часть2

Лекция №3
В данной лекции рассмотрены темы: Описание упражнений в хатха йоге. Медитативные составляющие поз хатха йоги. Правила выполнения поз (асан) для медитации. Описание и польза позы падмасана.
Описание сиддхасаны — позы совершенства. Польза данной позы, освоение позы. Древние тексты по хатха йоге, упоминание наиболее распространенных поз хатха йоги. Описание позы пасчимоттанасана, внутренние эффекты в практике. Концентрация на центральном канале в процессе выполнения упражнений хатха йоги.
Описание позы кобры – бхуджангасаны. Позы пробуждения внутренней энергии.
Текст лекции по хатха йоге, часть3

Лекция №4
В данной лекции рассмотрены темы: Описание упражнений хатха йоги. Оздоровительный эффект при выполнении поз хатха йоги. Общая группа поз в хатха йоге: Гомукхасана, Дханурасана, Матсьясана, Майюрасана – поза павлина, Врикшсана – поза дерева, Випарита корани. Сублимация энергии методо хатха йоги. Халасана – поза плуг, Сиршасана стойка на голове, некоторые из вариантов освоения данной позы. Вирабхдрасана – поза героя.
Текст лекции по хатха йоге, часть4

Лекция №5
В данной лекции рассмотрены темы: Описание упражнений хатха йоги. Основные принципы и правила выполнения поз хатха йоги. Описание комплса упражнений сурья намаскар – приветствие солнцу. Фиксация времени в выполнения упражнений комплекса сурья намаскар. Дополнительные упражнения к комплексу сурья намаскар. Описание упражнений агнисара крийя. Описание некоторых поз в хатха йоге: Гарудасана, Бхадрасана, Ардха матсьендрасана.
Текст лекции по хатха йоге, часть5

Лекция №6
В данной лекции рассмотрены темы: Позы расслабления в хатха йоге, описание позы Шавасана. Поз отдых – шавасана. Многоплановость практики позы Шавасана. Важность замедления дыхания и успокоения мыслей в позе отдыха. Описание процесса уход от мыслей в практике позы отдыха. Сочетание шавасаны с другими разделами в йоге
Текст лекции по хатха йоге, часть6

Лекция №7
В данной лекции рассмотрены темы: Завершающая лекция о хатха йоге, вопросы прогресса в хатха йоге, польза практики хатха йоги на открытом воздухе. Связь хатха йоги с другими разделами в йоге: Пранаяма йога, Мудр и бандхи, Крия и Мантра йога. Описание некоторых упражнений раздела бандх: мула бандха, Джаландхара бандха, уддияна бандха
Текст лекции по хатха йоге, часть7

Изучай крии в той последовательности в какой они изложены в этом трактате. В дальнейшем ты можешь менять эти последовательности в соответствии со своими потребностями. Подобно тому как буквы учатся через повторение алфавита, подобно этому и крии учатся через выполнение определенных последовательностей – кругов крии. А в дальнейшем, когда буквы будут изучены ты можешь составлять их в слова так же и в крия йоге, изучив алфавит крий, ты сможешь составлять свои собственные последовательности упражнений.

Делай каждую крию в течении фиксированного времени 108 повторений крия мантры

(что составляет около 75 сек.), либо фиксированное число раз 27, 54, 81, 108.

Либо используй эти два метода одновременно.

Если у тебя нет личной крия мантры, тогда используй мантру ОМ.

Если хочешь получить здоровье, красивое тело делай крию йогу ежедневно,

в сочетании с другими йогами. На протяжении определенного времени 27, 54, 81, 108. дней. Затем можешь отдохнуть. Выполни перерыв 5,  8, 11, 14 дней.

Помни, что ты можешь выполнять упражнения крия йоги одетым в небо (при полном отсутствии одежды).

Выполняя крию, избегай разговоров, храни молчание. Старайся заниматься в том месте, где никто тебя не потревожит, и не будет отвлекать своим присутствием.

Если же подходящего места нет, занимайся где, угодно не обращая ни на кого внимание. Так подчинишь все энергии этого места.

Не жди благоприятного времени для практики йоги, начни выполнять ее незамедлительно. Если ты не делаешь йогу время твой враг, если же практикуешь время твой друг и помощник.

Когда достигнешь успеха в обычных криях тогда сможешь выполнять переходные (пранические крии), крии союза и другии крии данные для посвященных.

В начале изучи входные крии, основные крии и силовые. Только после того как хорошо их запомнишь, и сможешь делать по памяти изучай остальные.

      Выполняй силовые крии по 5, 10, 15, 20 раз.

После выполнения всех крий тебе необходимо лечь на спину или на живот для отдыха. Пусть мысли приходят и уходят, ты же можешь переноситься туда куда.

Выполняй Крии под музыку разбитые на определенные промежутки по времени.

     Афоризмы Крия Йоги.

1. Мой учитель известен под именем «Радостный», моя учительница известна под именем «Прекрасная» (Краса ненаглядная ). Мое им уважение.

2. Здесь излагается крия йога, данная древними учителями.

3. Без практики невозможно достичь никаких результатов. Только лишь практикой достигается результат и понимание (смысл) крия йоги.

4. Милостью моих учителей этот трактат дан тем славным йогам, которые не нашли своего учителя  по крия йоге, но уже полны решимости и смелости сжечь свою карму. Он дан так же тем, кто уже изучил крия йогу. Но желает познать все её многочисленные тайны.

5. В этом трактате даны все необходимые описания, поэтому выполняй упражнения так, как они изложены здесь. Если в описании упражнений что то не разъяснено , и ты не знаешь как поступить то делай так, как хочешь и как можешь, поэтому одно и то же упражнение может выполняться  разными способами, но приведет к одному и тому же результату.

6. Во время выполнения упражнений самое главное — непрерывное ощущение гармонии внутри себя. Всё что разрушает эту гармонию, должно быть безжалостно отброшено. Будь то чрезмерное усилие, либо недомогание, неправильные мысли, сомнения, либо недостаточная концентрация на внутренних ощущениях.

7. Все в этом волшебном мире вечных изменений, есть движение вокруг неизменной,  высшей истинны. Только лишь приближаясь к ней, ты обретешь счастливый покой просветления. Если же ты остановишься, не достигнув высшей истинны знай, что скоро придет боль.

8.  Но будь мудрым, помни что если будешь двигаться слишком медленно, твоя отрицательная карма нагонит тебя и ты будешь страдать. А если будешь двигаться слишком быстро то сам нагонишь свою отрицательную карму которая в страхе убегает от тебя. И то и другое не разумно. Но учителя говорят, что во много раз двигаться быстро и нагнать свою карму, чем двигаться медленно и отстать.

9. Все это помни при выполнении упражнений крия йоги. Найди свой ритм, и помни, что этот ритм так же будет меняться в один день ты захочешь двигаться быстро и с усилием, в другой же день будешь едва шевелиться. Только лишь ощущения внутренней гармонии скажут тебе, как надо делать.

10. Крии, которые многочисленны,  делятся на три части. Первая часть входные крии, вторая часть собственно крии, третья часть силовые крии.

11. Разновидностей крий (действий) огромное множество, ниже будут изложены некоторые из них.

 Входные Крии 

Смотреть фото последовательности входных Крий

1.Положи свое прямое тело на живот, на землю. Помести ладони под плечи, поднимай и опускай своё прямое тело с помощью рук, задерживая при этом внутри себя воздух так долго, как приятно.

2. Приседай и вставай, держа руки перед собой. Делай так много раз. Приседая, позволяй прокатиться шару энергии по позвоночнику, как если бы ты падал в яму.

3. Наклоняйся вперед, доставай руками землю, делай много наклонов. Позволь энергии стечь к земле по спине, голове и рукам. Все, что выше поясницы, должно быть расслабленно.

4. Встань прямо, расставь ноги на шаг, подними руки в разные стороны параллельно земле. Затем согнись в пояснице и крути свое туловище с прямыми руками влево и вправо. Делай так много раз, так очистишь путь.

Основные Крии (повторяющиеся)

Смотреть фото последовательности основных (повторяющихся) Крий

1.Сядь на землю, захвати левой ладонью правое  запястье у себя за спиной, накланяйся вперед, касаясь головой земли, затем выпрямляйся. Делай так много раз, так сожжешь все грехи, и центральный канал засияет.

2.Сядь на землю, возьми одну ладонь другой, поворачивая руки, туловище и голову то в одну сторону, то в другую.

Делай так много раз, так достигнешь состояния не дыхания

и поймешь закон отождествления.

                               3.Сядь на землю, изогни спину дугой как под бременем забот,

      затем изогни ее назад, как если бы стряхивал с себя эти

      заботы и устремился вверх. Делай так много раз и у тебя не

      будет забот.

4.Сядь на землю, изящно прогнись влево, затем вправо. При изгибах поворачивай голову в ту же сторону. Так достигнешь красоты.

5.Сядь на землю, наклоняй голову вперед, затем назад. Делай так

много раз, проведи ее через верхнюю часть спины и шеи. Проведешь её через воздух и эфир,  она дойдет до разума.

6.   Сядь на землю, выпрями ноги вперед, наклонись и захвати ладонями рук  лодыжки ног, или большие пальцы ног. Поднимай и опускай голову и туловище к ногам. Проведи ее через спину, её, разрушающую все преграды, в особенности за пупком.

7.  Сядь на землю, выпрями ноги вперед, наклонись и захвати ладонями рук  лодыжки ног или большие пальцы ног. Перекатывайся с одной выпрямленной ноги на другую. Делай так много раз, растяни мышцы ног. Освободи ее в ногах, как если бы потягивался

8.Сядь на землю, тряси телом как камушком в пустом кувшине во всех направлениях, этим упражнением вправь ее в центральный канал, как гибкую веревку в трубку.

9.Ляг на спину, согни ноги в коленях, поставь ступни на землю, захвати лодыжки ног кистями рук. Поднимай и опускай низ спины. Делай так много раз, заставь ее проснуться и перелей из одного сосуда в другой, как драгоценный напиток.

10.    Ляг на спину так, чтобы ноги были согнуты в коленях а нижняя часть спины лежала между ступнями. Отрывай низ туловища от пола, затем возвращай его обратно. Делай так много раз, толчками пробуди её. Пусть она загорится в тайном месте.

11.   Встань на колени, выгни спину дугой вверх, как кошка, затем прогни ее вниз. Делай так много раз, почувствуй тепло в позвоночнике.

12.   Встань на колени и ладони рук, поднеси колено к туловищу, затем забрось ступню ноги за спину, как если бы скорпион наносил укус.

13.   Встань коленями на землю, затем положи голову на землю, прогни позвоночник вниз, заставь ее стечь, как воду по наклонному желобу.

14.   Ляг на согнутые колени. Захвати запястьем одной руки другую руку за спиной. Лоб положи на землю, отключи разум от внешнего мира, не контролируй разум. Энергия перенаправляется разумом. Куда направлен разум, туда же течет энергия, за энергией следует сознание.

15.  Поставь голову на пол, обхвати ее руками, сгибай и разгибай колени, затем будешь отрывать ноги от земли. Делай так много раз.

16.   Сядь между ступней ног на землю. Выпрями спину, шею и голову в одну линию. Отрывай от земли и опускай туловище много раз, так вгонишь ее в центральный канал.

Второй круг Крий

Смотреть фото последовательности Второго круга Крий

Выслушай же теперь наставления по Второму кругу крийи.

Джнана – знание, Ичкха – воля, Крийя – действие.

Действие приводит к знанию. Воздействуя на свои тела, упражнениями ты получешь реакцию, наблюдая за реакцией, ты поймешь, как можно управлять своим телом и разумом.

1.      Сядь на землю согни ноги, соедини ступни ног вместе, обхвати их ладонями рук, раскачивайся вперед и назад так устранишь препятствия в ногах.

2.      Сядь на землю согни руки в локтях, так чтобы кисти рук касались плечей делай круговые движения вперед подобно птенцу который пытается взлететь. Этим пробудешь ее в сердечном центре.

3.      Сядь на землю, смотри перед собой в одну точку, вращай головой по кругу, наклоняя её вперёд в стороны, запрокидывая назад. Это дришти крийя. Затем делай в другую сторону.

4.      Встань прямо на ступни ног,  захвати запястье одной руки ладонью другой за спиной, наклоняйся вперёд так чтобы ноги были прямые в коленях а руки отведены как можно дальше от туловища.

5.      Встань на ступни ног, ноги же пусть будут прямые или согнутые в коленях поочерёдно забрасывай то одну то другую руку за голову. Очистишь левый и правый каналы тела. Делай так много раз, как удар молнии энергия жизни пройдет через твои ноги сметая все препятствия на своем пути

6.      Сядь на землю, согни руки в локтях, чтобы кисти рук касались плечей, делай круговые движения руками вперед подобно плывущей черепахе, затем в другую сторону.

7.      Сядь на землю смотри в одну точку плворачивай голову то в одну то влево то вправо. Это глазная крия

8.      Встань прямо, захвати запястье одной руки ладонью другой, пусть руки будут прямые в локтях осторожно поворачива1й туловище то в лево то вправо лицо пусть смотрит туда куда поворачивается тело. Делай так много раз не переусердствуй так почувствуешь левый и правый канал.

9.      Встань прямо на ступни ног, затем ночни прыгать на одной или двух ногах, пусть все тело будет расслабленно этим достигнешь выносливости, этим расслабишь сжатые каналы тела и энергия жизни потечёт по всему телу.

10.  Ляг на спину захвати ладонями рук голову, поднимай руками голову помогая себе мышцами живота. Делай так много раз так устранишь все преграды в шеи и верхней части спины наполняя собой позвонки.

11.  Ляг на живот обопри верхнюю часть тела о согнутые в локтях руки. Сгибай и расгибай ноги в коленях, если можешь ударяй пятками о основание тела. Делай так много раз такт пробудешь её внутри тела.

12.  Встань на стопы ног, забрось руки за голову, вращай областью таза по кругу, делай так много раз, затем вращай по кругу в другую сторону. Найди место её прибывания, той вокруг которой вращаются все миры.

                      Силовые Крии (Шакти Крии)

Смотреть фото последовательности Силовых Крий

1.Сядь на корточки, обхвати ноги руками, как если бы обнимал их, опрокинься назад и плавно перекатись по позвоночнику от ягодиц до шеи и обратно. Делай так много раз, продави ее подобно волне, от основания через шею к голове.

2.Ляг на живот, положи ладони на землю под плечи, прогибай спину, шею и голову назад, помогая руками, затем возвращай их обратно. Делай так много раз, заставь проползти её вверх по спине.

3.Ляг на живот, захвати ладонями рук лодыжки ног. Прогнись в спине, наклоняйся вперед  и назад, так разожжешь огонь в пупке и очистишь его.

4. Ляг на живот, захвати руками лодыжки ног,  перекатывайся  слева направо, выгни спину. Так разрушишь преграды на ее пути.

5.Ляг на живот, помести ладони под бедра или между ними, поднимай и опускай ноги, опираясь на руки. Делай так много раз, проведи ее через ноги и сердце.

6.Ляг на живот, сцепи ладони  рук за спиной, прогибайся назад, вытягивая руки назад, затем опускайся. Делай так много раз. Проведи ее через позвоночник и шею.

7. Обопрись на ладони рук и носки ног. Прогни поясницу назад, чтобы руки и ноги были прямые, голова находилась между рук и ног. Затем выгнись в другую сторону, чтобы руки и ноги располагались вдоль земли, а спина шея и голова были выгнуты назад. Делай так много раз.

8.Ляг на живот, согни ноги в коленях, захвати лодыжки ног руками, разгибай ноги и прогибайся назад в спине. Затем сгибай ноги, возвращаясь обратно. Делай так много раз.

9.Ляг на спину, руки пусть лежат вдоль тела или за головой, ноги пусть будут прямые или согнутые в коленях. Забрасывай прямые или согнутые ноги за голову и возвращай их обратно. Так проведешь ее из пупка через шею к макушке головы.

10.  Сядь на согнутые в коленях ноги, захвати запястье одной руки ладонью другой руки за спиной, затем стань на колени, спину и голову запрокинь назад, лицо пусть смотрит вверх, руки за спиной пусть будут прямые в локтях, после этого вернись назад. Делай так много раз. Этим проведешь энергию жизни от сердца через горло к макушке.

                   Так победишь все препятствия.

Когда будешь делать крийи, поймешь, что ты, твои тела поддаются управлению. Воспользуйся крией для изменения себя.

Делай крийю так, чтобы твои тела тебе не мешали, чтобы не было боли и дискомфорта. Как только начинается боль, недомогание, тошнота тут же замедляй или прекращай выполнение крийя йоги. Боль и крийя несовместимы, если есть боль — нет йоги, есть йога — нет боли.

 Выполняя крийю, будешь чувствовать тепло в разных участках тела (позвоночный столб), за теплом придет ощущение тонких энергий, за ощущением тонких энергий — ощущение каналов и центров. Потом будешь видеть каналы и центры так же легко, как если бы ты видел их глазами.

В этой йоге все постигается от грубого к тонкому. Вначале грубые ощущения, затем более тонкие ощущения, затем тончайшие.

Знай, что каждой крийи соответствует своя вибрация, слышимая как жужжание буквы в том или ином центре.

Делая крийи, начнешь ощущать вибрацию энергии как вибрацию звука.

Если утвердишься в этой вибрации, то воспроизводя её получишь действие крии.

Произнося ментально или вслух, получишь действие от тонкого к грубому.

Делая крийи, достигни состояния, когда тело тебе не мешает, когда ты делаешь и хочется продолжать делать, когда разум не приказывает, а наблюдает, а ты в это время наблюдаешь за разумом. Это поможет разотождествиться с разумом (не считать себя разумом)

Какие бы мысли и эмоции не приходили во время выполнения, не вовлекайся в них, и не гони их. Наблюдай за ними и со временем мыслей станет все меньше и меньше, и ты вплотную подойдешь к состоянию безмыслия.

Тогда станешь господином мысли.

Вытащи свое «Я» из своих тел, мыслей и чувств как меч из ножен.

Разрушь карму каждым из действий, перетерев в пыль и песок её как жернова зерно

Не думай о дыхании, пусть оно само о себе позаботиться.

Когда дойдешь до совершенства в крийи, тогда будешь сочетать дыхание и крийю. Этим достигнешь счастья.

Из Глубины

Вода безжалостна по отношению к человеку. Но вместе с тем дает шанс обрести себя. Свободное погружение на задержке дыхания может стать мощной духовной практикой. О философии фридайвинга журналу «НОЙ» рассказала Наталья Авсеенко, чемпионка мира и обладательница двух мировых рекордов в этом виде спорта.

Почему вы занялись фридайвингом?

Внешне история выглядит просто. В юно­сти я занималась плаванием, даже выступала за сборную СССР. Позже я увлеклась дайвин- гом. Но однажды, возвращаясь из очередной по­ездки, лишилась всего снаряжения. Примерно в то же время увидела фильм о Юлии Петрик, первой женщине-фридайвере в нашей стране. Это было невероятно красиво — настолько, что я отправилась в секцию фридайвинга, появив­шуюся в «родном» дайвингцентре.

Но если копнуть глубже, в тот момент доволь­но громко зазвучал внутренний вопрос, на кото­рый я искала ответ с раннего детства: «Что есть Бог? Как к Нему идти? Что такое Путь?» Видимо, пришло время, и все обстоятельства сложились нужным образом — я пошла в воду.

Когда я пришла тренироваться к знаменитой Наталье Молчановой (14-кратная чемпионка мира, обладательница 27 рекордов мира по фри-

дайвингу.- Прим.ред.), она сразу предложила мне участвовать в соревнованиях. Даже после неудачных выступлений, испытав крайние проявления всех возможных нежелательных гипоксических состояний, я поняла, что дыха­ние, движение на задержке дыхания, вообще неспортивное взаимодействие с водой может в человеке раскрыть нечто новое и удивитель­ное. Во время первого глубинного погружения — без акваланга и прочих приспособлений — я ис­пытала состояние, ставшее стартовой чертой в моем «жизненном проекте», который можно назвать фридайвингом. Оказавшись на глубине, я поняла, что нахожусь в полнейшей тишине. И не потому, что не слышу посторонних звуков, которых в воде очень много, не слышу своего дыхания, не слышу биения сердца, потому что оно сильно замедлилось. Самое удивительное, я не слышу своих мыслей.

Это было полное, абсолютное растворе­ние — состояние безграничной, безусловной, невероятной любви, которое переполняет все существо. Я поняла в тот миг, что произошла Встреча… Как бы пафосно это ни звучало, я пережила состояние, принесшее с собой ка­чественно другой уровень осознанности всего: пространства, людей, воды, себя. Наверх возвра­щаешься совершенно другим человеком, и вдох, который делаешь при всплытии, — это, по сути, новое рождение. Ты заново рождаешься и стира­ешь в себе все то, что человеку мешает.

Все мы рождаемся девственными и чистыми; наши души чисты, мы четко понимаем, зачем пришли в этот мир. А потом потихоньку начина­ем натягивать на себя панцирь и… окостенева­ем. Я поняла, что при взаимодействии с водой, нырянии, работе на задержке дыхания — неваж­но, в бассейне или на глубине — происходит раз­мягчение того панциря, который мешает нам напрямую, без иллюзий принимать реальность и просто жить. Жить в любви, существовать в потоке. Постепенно с помощью воды я научи­лась убирать все лишнее, раскрываться, и вот до сих пор в пути.

Я пришла во фридайвинг в 2004 году, некото­рое время соревновалась. Но поняла, что погоня за рекордами, желание что-то доказать миру

Мы живем, чтобы в итоге прийти к Богу.

Фридайвинг — один из путей, инструмент, который можно использовать при движении туда.

даже таким ненавязчивым способом все равно создает скорлупу. Теперь я просто практикую, применяянеделание в те моменты, когда начи­наю привязываться и к этому процессу.

Можно ли совмещать фридайвинг и город­скую жизнь?

Можно практиковать йогу дома на коврике, где масса различных звуков, а можно в горах — где-нибудь в Гималаях. И в том, и в другом случае это будет йога, если человек вкладыва­ет в практику намерение, если она является отражением того потока, который проходит через него. Фридайвинг с этой точки зрения -

удивительный инструмент, который позволяет человеку гармонизировать внутреннее и внеш­нее пространство через растворение самости, уничтожение чувства собственной важности, остановку внутреннего диалога, через рас­крытие сердца и наработку физической формы, которая в адекватном состоянии должна все выдерживать. У меня тоже бывали моменты эскапизма: что делать в городе, когда вот она, настоящая практика, — здесь, в Дахабе. А потом я поняла: зачем я очищаю себя, неужели лишь для того, чтобы просто стать чище? Да нет же — я делаю это, чтобы прийти к Богу. А путь к Богу лежит через служение людям, поэтому мое место именно здесь и сейчас. В какой-то момент мне было сложно жить и практиковать в Москве, просто не хватало сил. А потом я поняла, что это иллюзия, придуманная мною же самой в силу моей собственной небезупречности. Даже в го­роде можно достигать такой степени чистоты и прозрачности, которая будет не просто сидеть внутри тебя, но еще будет очищать пространство и людей вокруг тебя. В этом весь смысл работы — работы для людей.

Существуют ли возрастные ограничения для занятий фридайвингом?

Фридайвинг — это та же самая йога, динами­ческая пранаяма в воде. Очень мощная, по­скольку изменения в энерго-информационной структуре происходят очень быстро. Мне в свое время не удалось найти подробной информации на эту тему, поскольку в силу интенсивности модулирующего эффекта практики она пере­давалась непосредственно от учителя к ученику.

А вообще-то мой замечательный тренер, еще в детстве, когда я плавала, нарисовал мне на плавательной доске знак «тайцзи» и напи­сал «Кундалини Шакти». На вопрос «а что это значит?» грозно ответил: «Вырастешь — узна­ешь». Запрет на йогу не мешал ему внедрять некоторые элементы в наши тренировки. Один из самых важных уроков от Петровича, которые я запомнила на всю жизнь: «Наташенька, ты, когда плывешь, не думай о результате, и о тех­нике тоже не думай. Ты, когда плывешь — пой, важен процесс. Песня души должна выразиться во всех твоих движениях».

Я стала замечать: чем старше человек, тем быстрее он улавливает суть и прогрессирует бы­стрее, если вообще можно здесь говорить о про­грессе. Слишком молодым не хватает жизненного опыта для того структурного перехода, который

человек совершает с возрастом,- чтобы эти процессы «сыграли» красиво, создали красивую картину.

Ко мне приходят люди, ищущие Пути, готовые бескомпромиссно заглядывать в себя и встречаться со всеми монстрами, которые там живут. Была женщина 55 лет — прекрасный при­мер того, как можно начать в любом возрасте. Она пришла побороть страх воды. Чем старше человек, тем благотворнее организм реагирует на воду, в лучшей степени проявляются адапта­ционные способности. Хотя 90% успеха в воде — это голова. Я второй рекорд мира установила, когда у меня половина правого легкого не рабо­тала после травмы. Физическое состояние не яв­ляется определяющим, когда удается «включить голову». Я в данном случае говорю не об уме, а о том чистом сознании, о чистоте помыслов, которые рождают действие.

Развивающим фридайвингом можно за­ниматься с любого возраста. Если речь о до­стижении каких-то результатов — не раньше 18, когда основные структуры уже сформировались. Я сейчас начинаю даже с детьми работать. Ре­бенку через воду можно помочь сформировать базу для эволюции личности, чтобы душа как

можно дольше оставалась чистой и незамусо- ренной. Человек и вода — это очень гармоничное сочетание. Да и просто полезно научить детей дышать, правильно двигаться в воде. Чем позже ребенок потеряет связь с водой, тем лучше. У меня были дети 7-10 лет, потом подростки 14-15. Я пока только изучаю эту тему.

Каким образом фридайвинг влияет на из­менение образа жизни?

Люди становятся гораздо более чувстви­тельны к тому, что с ними происходит в жизни,

Наверх возвращаешься совсем другим человеком. Вдох, который делаешь при всплытии, — это новое рождение.

начинают понимать причинно-следственные связи. Меняются привычки в питании: преоб­ладает углеводистая еда — овощи, фрукты. Все в жизни ориентируется на то, чтобы организм как можно дольше и безопаснее функциони­ровал на задержке дыхания. Для этого важна чистота и энерго-информационной структуры, и физической. Люди начинают понимать разни­цу между чашкой кофе с утра и большим коли­

чеством кофе в течение дня. Алкоголь исчезает, потому что становится ненужным.

Изменяются отношения с людьми… Фридай­винг — это не только познание воды и глубины, это еще и погружение в красоту человеческих отношений. Мы ведь никогда не ныряем в оди­ночку, просто из соображений техники безопас­ности. Человек, который вас страхует, не просто делит ответственность за происходящее с вами, это еще и ангел-проводник (не только ангел- хранитель). Он позволяет вам, наблюдая за вами сверху, раскрутить внутри себя блоки, которые мешают жить свободно. Это психоаналитик, психотерапевт в воде. Когда тренируешься в таких «связках», происходит очень сильное изменение в восприятии людей. Мы живем, в основном отгородившись друг от друга, а здесь эти заборы начинают рушиться — мы открываем­ся миру, людям, мы распахиваем сердца и идем вперед.

Конечно, меняется качество жизни. Люди начинают по-другому дышать, меньше спят, работоспособность повышается. Мы учимся кон­тролировать свое сознание, концентрироваться, деконцентрироваться. У человека меняется схема мыслительного процесса — он становится макси­мально целенаправленным, оптимальным, эффек­тивным. Человек использует максимум ресурсов.

Изменяется насыщаемость событиями, впечатлениями… Философия фридайвинга — это пребывание в моменте, здесь и сейчас. Когда мы проецируем эту философию на повседневность, жизнь превращается в огромное количество наполненных моментов. Как в йоге, все то же са­мое. Все зависит от ответа на вопрос, зачем мы пришли в этот мир, зачем мы живем. Но ответ один — мы живем, чтобы, в конце концов, прий­ти к Богу. И каждый идет своим Путем. Фри- дайвинг — один из путей, инструмент, который можно использовать при движении туда. Важно понимать, что нужно сделать по дороге, чтобы все это осуществилось.

В Вашей практике каким-то образом про­является женский аспект?

Если говорить о душе, она бесполая, нейтральная. Но, вселяясь в определенную структуру, проявляет всевозможные различия. В женской структуре в большей степени заложе­но восприятие мира и взаимодействие с миром и с Богом через сердце. В то время как у мужчин больше взаимодействия через разум. Интерес­но наблюдать, как в паре мужчина-женщина выстраивается цельная конструкция «разум- сердце». Мне кажется, определенное различие есть, оно присутствует в любой практике. В том, как женщина и мужчина взаимодействуют с ми­ром, как принимают решения.

Да, возможно, фридайвинг проявляет в че­ловеке истинно женские характеристики: ты понимаешь, что такое любовь, знаешь, что такое вера, смирение. Без смирения невозможно по­гружение в глубину. И без сострадания. Если ты не умеешь сострадать, как будешь нырять с че­ловеком? Если ты не веришь, как сможешь пой­ти туда, куда никогда прежде не ходил? Порой я видела, как человек уходил под воду с ужасом в глазах. Понятно, что он шел туда для удовлет­ворения собственных амбиций, а амбиции — это гордыня, и тогда мы перестаем быть текучими, прозрачными, становимся очень уязвимыми. Человек по сути существо крайне слабое, но мо­жет стать очень сильным, если превратится в проводника Божественного потока. И если это происходит в воде, границы его возможностей расширяются. Все наши ограничения, рамки, пределы — они наши собственные.

Оба моих рекорда установлены в состоянии болезни. Но в самый последний миг я понимала, что на все воля Божья, я в Его руках, от меня ничего не зависит. Полное обнуление эго, сти­рание чувства собственной важности. В этот мо­

мент в тебя может войти Божественное, и толь­ко тогда ты способен на невероятный поступок. Оба моих рекорда были самыми красивыми, самыми легкими из всех погружений. Если нырять, идя от человеческой природы, быстро упираешься в тупик. Если же идти от другого… там, наверное, возможности безграничны.

Когда у меня произошло мощное раскрытие сердечного центра, все изменилось. Появился некий очень тонкий орган восприятия, орган чувств. Я все проверяю сердцем — чувствую, живу, дышу, люблю, взаимодействую с миром через сердце. Очень больно, особенно первое время. Сразу начинаешь чувствовать и чужие боли, страдания. Открытое сердце — это самая важная тема, без которой никакая практика во­обще не может существовать. Без этого ни о ка­ком духовном пути и росте не приходится гово­рить. Раскрытое сердце — это энергия любви.

Расскажите, пожалуйста, о своем «поляр­ном» кинопроекте.

У меня была давняя мечта понырять с белу­хами. А в этом годуя начала нырять в прорубь. Просто купалась в озере и решила не прекра­щать с наступлением морозов. Погружение в ледяную воду и пребывание там — это практика по раскрытию сердца, по удержанию этого со­стояния. Сейчас я без труда провожу в проруби больше 9 минут. Недавно я подумала, что к белу­хам нужно плыть без гидрокостюма. У них очень чувствительная кожа; когда они понимают, что человеку холодно, они пытаются его согреть. Вот так — кожа к коже — будет происходить настоящее взаимодействие, очень чистое и девственное.

Собралась группа творческих людей (ре­жиссер, кинооператор, фотографы, музыканты, звукорежиссер, технодайверы), сумасшедших каждый в своей области. Мы будем снимать фильм про девушку, которая приезжает за По­лярный круг на Белое море в заброшенную деревню, одна, чтобы реализовать заветную мечту-понырять с белухами. Нырять будем под лед, температура воды минус два градуса. В такой экстремальной среде все человеческие страсти будут прорываться на поверхность. Интересно, как мы с этим справимся. Хочется показать людям, как открытое сердце, вера и внутренняя улыбка позволяют совершать невероятные вещи. Это вызов и самой себе, и ситуации в целом. Как разные люди смогут найти общий язык в таких тяжелых условиях? Как человек сможет обрести гармонию с приро­дой? Это возможно только при полной открыто­сти и направленности туда, вверх…

Обычно йога-студии открывают маститые практики и известные мастера. Но встречаются люди, которые просто реализуют опыт практики йоги в собственной жизни. И если одной из ее сторон оказывается создание йога-клуба, практика йоги не вступает в противоречие с бизнес-проектом. Об этом рассказ Натали Рудой, построившей в Москве свой ЙогаДОМ.

Натали, с чего началась Ваша практика йоги?

Первым опытом в йоге для меня ста­ло не просто занятие, а интенсив в Египте у Анатолия Зенченко. Совершенно случайно я узнала, что подруга собирается на семинар, и вдруг произнесла: «Давай я поеду с тобой». Тот семинар оказался совсем камерным, всего человек десять. Прорыв в сознании произошел после первого или второго занятия, при том что я вообще не понимала, что говорят и делают эти люди… Зенченко командовал: «Подтяги­ваем пупок к позвоночнику», а я абсолютно не представляла, что должна сделать. И вот

после второго занятия он предлагает: «Стойка на голове — от трех минут», а кому-то: «А вам — девять». Тут я поняла, что происходит нечто запредельное. Даже не пытаясь ничего делать, просто села на коврик — я хотела это видеть. Обычные люди, с которыми я еще сегодня утром вместе завтракала, болтала о пустяках, просто взяли и сделали это. Я была потрясена тем, на что способен человек. И тогда подумала: «Раз они делают, то, наверное, смогу и я». С того момента все начало меняться. На семинаре со­брались люди, которые уже давно занимались, они учились у Сидерского и других известных мастеров, и куда бы я ни пошла, всегда вcтречался человек с какой-то книжкой, или ребята обсуждали вопросы практики. А я, как губка, впитывала новую информацию. Вот такой был первый семинар.

Вернувшись, я, конечно, была полна ре­шимости немедленно приступить к практике. Но прошло ровно три месяца до моего следую­щего занятия. И это был следующий семинар — тоже с Зенченко, в Таиланде, после цунами. Для меня это был потрясающий опыт. Несмотря на то, что я ничего не делала три месяца, но уже кое-что понимала, что-то я уже слышала, и было очень интересно. И вот там я впервые на три секунды встала на голову. Для меня это было открытием: я могу себя поднять, и в этом нет ничего страшного. И если прежде я считала тех, кто это делает, едва ли не сверхлюдьми, то в тот момент поняла: либо я такая же сверхъесте­ственная, либо они такие же, как я. И, значит, все возможно.

А потом я встретила Учителя — Марию Митрофанову. Я занималась индивидуально и делала совершенно нереальные для своей обычной жизни вещи — например, вставала в 6-7 утра. Я буду ей всегда благодарна за то, что она не разочаровалась во мне, не бросила меня. Сегодня я понимаю, как тяжело было работать со мной. Но через какое-то время она предложила мне заниматься в группе, и я от­правилась в Аштанга Йога Центр. Да, это был легендарный зал, «место силы», но в какой-то момент я поняла, что хочется сделать это лучше, комфортнее. На фоне модных сегодня рассужде­ний про УЕР-йогу и т. п. мои слова, наверное, можно понять превратно, но на самом деле мне просто захотелось нормальных человече­ских условий — воздуха, пространства. Надоело плавать на коврике в собственном поту, дышать затхлым подвальным воздухом.

Почему ЙогаДОМ? Как возникла идея студии-дома?

Изначально не было такой концепции. Те, кто сегодня открывают студии, центры, на­верное, сразу продумывают все детали, а здесь все случилось очень неожиданно. Я ведь хотела просто зал — просторный, светлый, с большими окнами. Когда же начала подыскивать помеще­ние, я поняла, что одна комната — это не очень практично. Надо было подумать про раздевалки, место для встреч, гардероб — идея стала разрас­таться. При этом она не просто увеличивалась в масштабе, она выстраивалась.

Подходящее помещение нашлось в центре — бывший книжный магазин. Я все здесь переде­лала, построила заново, постоянно осознавая:

я хочу здесь быть, я хочу здесь встречаться с людьми, которые имеют такие же интересы, которым это тоже дорого.

Название «ЙогаДОМ» появилось уже после того, как закончился ремонт. Студия открылась три года назад. И когда я вложила в ее создание столько души, энергии, желания, это место действительно стало домом. К тому же все свое время, с утра до ночи, я проводила здесь. Вот так и появился ЙогаДОМ.

Но вместе с тем это дизайнерское поме­щение — здесь продуманные цвета, плавные волнообразные линии, практически нет острых углов.

Дизайнер практически читал мои мысли, которые я просто не могла выразить, — это был такой полет души… Я занималась буквально каждым сантиметром пространства. К при­меру, история с досками для отделки санузла. Мы отыскали заброшенный сарай в далекой де­ревне, за 200 км от Москвы. Разобрали его, вы­везли, чтобы сделать то, что вы видите сейчас. Понятно, что если спокойно сесть и все просчи­тать, эта затея выглядела бы чистым безумием. Возможно, сегодня я стала более реалистичной, но тогда мы горели идеей, стремились к иде­альному воплощению мечты, и это чувствуется в атмосфере места. Да, определенного плана не было, но студия стала продолжением моего внутреннего мира. Мои действия были есте­ственным результатом практики, каких-то перемен внутри меня, перемен, которых мне хотелось. Хотелось, чтобы у нас был комплекс­ный, интегральный центр. Чтобы люди могли и позаниматься, и поговорить, и пообедать, и почитать. Те трансформации, которые пере­живала я сама, мне хотелось помочь осуще­ствитьIIдругим. ЕслиИМнужноII ОНИ К ЭТОМу готовы.

Как Вы отбираете инструкторов для рабо­ты здесь?

У нас есть ведущий преподаватель — Ма­рия Митрофанова, мы вместе с ней отбираем инструкторов. Мы не требуем сертификата. Все начинается с общения — и сразу становится понятно, наш человек или не наш. «Наш» пре­подаватель — тот, для кого практика йоги — его путь, его выбор, он не зарабатывает на жизнь йогой, он ею живет, а заодно иногда преподает. Порой приходят ребята с отличной подготов­кой, закончившие йога-курсы, но я понимаю: сейчас он отработает здесь, потом помчится куда-то еще, и еще, но сам он не в практике, глу­бины в его занятиях нет. У нас нет «звездных» инструкторов, они простые скромные люди, не любят общаться с журналистами, не посеща­ют публичные мероприятия…

А как Вы работаете с остальным персона­лом?

Изначально у нас не было никакого бизнес- плана, только огромное желание и вера в то, что все получится. Сотрудники подбирались такие же — единомышленники. Год мы так жили, наивно и семейно. Работали на износ.

И я никогда не забуду ни о ком, даже о тех, кто уже ушел отсюда. Но в какой-то момент я осо­знала, что люди хотят получать зарплату, раз­виваться в карьере, надо было платить аренду. А денег не хватало. Мне казалось, что если про­сто работать, все появится само собой. Но ока­залось, что все не так просто. Как я переживала, когда первый сотрудник уволился! Неделю ходила сама не своя, все думала, где я была не права, что сделала неправильно. Пережив этот опыт, я поняла, что люди приходят реали­зовать собственную жизненную задачу. Потом они, естественно, уходят. И пелена наивности рассеялась… У нас по-прежнему замечательные люди, но теперь я понимаю, что мне в работ­нике недостаточно желания заниматься йогой и аюрведой, он должен быть коммуникабель­ным, должен хотеть и уметь продавать наши услуги. Мы здесь очень дружно живем. Многие наши сотрудники перемещаются по должно­стям: работают в кафе, потом менеджерами, консультантами, потом вновь в кафе. Им не хо­чется уходить, а нам не хочется их терять.

Вы чувствуете себя хозяйкой в этом «доме»?

Первые два года — нет. Мне было очень неудобно, неловко. Я ведь, в принципе, интро- вертный человек. Но я поняла, что ЙогаДОМ важен для моего развития — я наблюдаю свои состояния, возможности, привязанности. И невольно работаю над ними. Сейчас я гораздо лучше понимаю, что могу привнести как руко­водитель: я хорошо лажу с коллективом, умею мотивировать своих людей. А первые два года я вообще не знала, кто я такая. Представляла, как стану преподавать йогу… А потом подумала: «Надо ли мне это?» Это ведь еще один шаблон: якобы владелица йога-студии должна быть препо­давателем. Мне бы, наверное, хотелось препо­давать, но не йогу. Возможно, это стоило бы назвать «философией жизни». Я поняла, что мне не нужно себя «улучшать»: все необходимые ка­чества во мне существуют изначально, ни к чему создавать новые. Не могу сказать, что каждый день я меняюсь, но каждый день что-то со мной происходит. У меня много жизненного опыта, и хотелось бы поделиться своими личными пере­живаниями с другими женщинами.

Как практика йоги повлияла на вашу жизнь?

Практика сделала меня мягче, убрала кате­горичность, точнее — открыла глаза на то, что такое категоричность. Я была очень замкнутой, закрытой. Категорично решала сама для себя — вот с этим человеком буду общаться, а с этим — нет. И так во всем. Я быяа для себя собственным миром. Все удачи, достижения в жизни дава­лись мне невероятным напряжением, усилием. У меня был своеобразный девиз: у меня нет удачи, мне не везет, — значит, я всего должна добиваться.

Сегодня я понимаю, что такие установки у меня от мамы. Они сформированы опреде­ленной жизненной ситуацией. Когда мне было семь лет, семья эмигрировала в Америку. В тех трудных условиях всего надо было добиваться. Но сейчас я поняла, что такие установки необя­зательны: и если что-то не получается, можно временно «отпустить» ситуацию, и мир не рух­нет. Когда-то я мучила, терзала свое тело, зани­маясь интенсивными практиками. Да, сегодня я, наверное, не так стройна, как в те годы, но я при­нимаю себя, я себя больше не убиваю за это.

Сейчас я занимаюсь 2-3 раза в неделю, по настроению. Мне интересно бывать на се­минарах известных преподавателей. Но я все время спрашиваю себя — а не буду ли я из-за этого вновь стремиться стать «супер-мега йогиней», вот я сейчас сделаю еще пару за­мысловатых асан и стану вот этакая… Я знаю, что для меня важнее сейчас не интенсивность, а регулярность. И могла бы посоветовать это очень многим. Порой, глядя на молодых энер­гичных новичков, я настораживаюсь, но потом понимаю: пройдет время, и они тоже поймут главное.

С йогой я стала другой матерью. Я стала в меньшей степени перфекционисткой по отно­шению к детям. Ведь идеальная мать, которой я стремилась быть, должна иметь идеальных детей, идеального мужа, идеальный дом, а для этого нужно много работать. Но это мой харак­тер, и вовсе не значит, что мои дети должны быть такими же.

История ЙогаДОМа отчасти демонстрирует мое личное развитие. Первый год здесь я себя практически уничтожала: круглосуточно рабо­тала и в результате впала в жуткую депрессию, не спала, не ела. Потому что хотела сделать хорошо для всех, а меня вообще не было. Но потом я взяла себя в руки и навела порядок внутри. Сказала себе: «Это называется йогой, но это не йога». С тех пор я сбавила темп, уме­рила требования к себе. И увидела новую сторо­ну йоги и себя. Поняла принцип «не занимайся йогой, а живи ею». Йога — это твоя жизнь, и она у тебя такая или иная. И я начала задавать себя вопросы — а какая у меня йога?

Помню, что после первого семинара мне не хотелось ехать домой, я очень трезво оценивала это состояние; предложи мне кто- нибудь не возвращаться, и я согласилась бы. У меня была совершенно нормальная семья, нормальный дом. Но мне отчего-то хотелось сбежать — куда угодно, лишь бы не возвращать­ся в тот жуткий мир, в мою беспросветную жизнь. И в таком состоянии я пребывала еще пару лет — какой ерундой я занимаюсь, какие- то дети, какой-то муж, жизнь проходит, а туг… и где же я сама? В тот период я поняла людей, которые оставляют социум. Прежде я считала их не то чтобы ненормальными, но травми­рованными, неспособными жить нормальной жизнью. А тут вдруг я их поняла. И меня терза­ло желание убежать куда-то туда. Потому что там меня ждет нечто более мощное, интерес­ное. Все эти беседы я вела сама с собой, внутри: я анализировала — может, у меня неудачный брак, или я чем-то недовольна. И если я готова бросить детей, мужа и идти в какие-то горы, которых никогда прежде не видела, может, это — мое?

Сейчас я вижу, что это был некий жизнен­ный тупик. Мне потребовалось время, чтобы осознать, что жизнь — здесь, что она — пре­красна, и я начала находить свои задачи в этой жизни. И поняла, что никуда в горы я не собира­юсь убегать, что мужа я не собираюсь бросать, что собственная практика и бизнес в йоге — это разные вещи.

Так все-таки бизнес и йога совместимы?

Не могу сказать, что это легко совмещать, но благодаря обретенной осознанности я могу посмотреть со стороны на собственную жизнь и увидеть какие-то параллели. Когда-то, живя в другой стране, я вела большой бизнес, зараба­тывала деньги, была истинной карьеристкой. Потом жизнь полностью изменилась — я стала домохозяйкой, мамой, и это был очень долгий период, целых десять лет. И я говорила себе: «О, как я изменилась, я теперь совсем другая, той бизнес-леди больше нет». И вот сейчас я та же бизнес-леди, только в отрасли йоги. Но я этого совершенно не хотела — хотела просто зани­маться йогой и делиться своим опытом. Сна­чала, поняв, что вернулась к той карьеристке, которая все время думает о бизнесе и доходах, я жутко расстроилась — ах, я ничему не научи­лась, опять пришла к тому же. Практика мне на­помнила — а с чего ты взяла, что это было плохо?

Я живу здесь и сейчас — занимаюсь йогой, руковожу своим клубом и делаю это искренне, и хочу, чтобы люди, приходящие сюда, узна­вали йогу. Узнавали, что йога — это не страш­ная секта, и не жестокое насилие над телом. Три года назад, когда мы открывались, одним из часто задаваемых вопросов был: «А вы секта такая, да?» Сегодня уже бабушки с внучками на детских площадках обсуждают, не занять­ся ли им йогой.

Я такая, какая есть — сильная, вольная, властная, с характером, с ярким выраженным мнением. Но с огромной любовью внутри меня. И я хочу этой любовью делиться с людьми, которые меня окружают, и я могу это делать. Я поняла, что именно этого мне не хватало.

Даже если родить еще 10 детей и сидеть дома — все равно не хватает.

Не могу сказать, что я безоглядно люблю каждого посетителя, но есть возможность по­говорить со многими, расспросить, и я себя реализую в этом. И почемуя не могу быть бизнес-леди? Хотя вроде бы неприлично… Йога и бизнес плохо совмещаются… Но таков мой путь сейчас. С тех пор, как я перестала рассма­тривать это как отрицательный момент, мне стало интересно: могу ли я остаться йогини, че­ловеком, быть такой же любвеобильной — и при этом договариваться о коммерчески выгодных для себя условиях?

Существует ли, по Вашему мнению, спе­циальная «женская» йога?

Мое американское воспитание сыграло все-таки важную роль. Сегодня я могу сказать о себе: я — самодостаточная женщина. Да, у меня есть муж, семья, прочное финансовое по­ложение, поддержка. Но я знаю, что даже если завтра всего этого лишусь, я все равно выживу. Вот этого осознания я не наблюдаю сейчас в России среди молодых женщин, и меня это беспокоит. Я вижу вокруг девчонок, которые в 27 лет считают, что им «ничего не светит». Они все привязаны к идее замужества. А мне хочется воскликнуть: «Да что он-то изменит в тебе, что он-то сделает?» Хочется, чтобы эти женщины поверили в себя, окрепли как-то. Если всерьез говорить о женской практике — мне ка­жется, женщинам нужно просто повысить соб-

 «Я живу здесь и сейчас — занимаюсь йогой, руковожу своим клубом и делаю это искренне»

ственную самооценку, полюбить себя, потому что они прекрасны. Мне хотелось бы препода­вать именно это женщинам здесь, в ЙогаДоме… Понимаю, это, скорее, из разряда психологиче­ских тренингов, не совсем наш профиль, но так хочется им помочь… У них столько страхов, что это заметно даже в их практике на коврике.

Еще мне хочется, чтобы йогой занимались женщины после 45-50 лет. Они серьезнее, от­ветственнее и остаются в практике надолго. Ведь у них все те же потребности: как сохра­нить активность, молодость, физическое здоро­вье. А главное переживание у женщин любого возраста — это обретение психо-ментально- эмоционального равновесия и его гармониза­ция. Одним словом, баланс всех противоречий, которые могут собраться в тонком и чутком создании… женщина. Я — одна из них.

В Тибете понимаешь, что он, как и весь мир, состоит из нескольких частей: Неповторимая, не поддающаяся описанию природа.

Вера, в первую очередь, и уже потом религия. Монастыри и храмы, сохранившиеся вопреки времени и войнам.

Люди, единые с природой и Буддой. Улыбающиеся, несмотря на сложности жизни, верящие, что все будет хорошо.

Знающие, что ответы на все вопросы в нас самих…

Примерно за час до посадки в Лхасе коман­дир корабля объявляет о зоне турбулентности. Смотрим в иллюминаторы и понимаем при­чину: под нами Гималаи… Заснеженные пики гор из-за огромных облаков на фоне ярчайшего синего неба! Посадка произошла неожиданно

быстро. Ах да, ведь Лхаса находится на высоте 3600 м над уровнем моря. Дорога от аэропор­та петляет среди величавых гор, мимо стреми­тельных рек и первого для нас в той поездке буддистского монастыря, где изображение Будды вырезано в скале.

Лхаса. Асфальтированные проспекты, фон­таны, замысловатые фонари. Дворец Потала, символ Тибета, возвышается над городом. Гро­мадный, окруженный забором Дом правитель­ства. Не сразу мы прониклись трагедией Тибе­та и тибетского народа. Только через какое-то время осознали, как велико влияние китайцев, завоевавших Тибет 60 лет назад. Напротив дворца Потала площадь с поющими фонта­нами и флагом КНР. В городе много военных, в том числе и в штатском. Нам повезло: наш гид был тибетец, поэтому мы посетили священный храм, сердце старого города Джоканг, один из самых древних буддийских храмов на Зем­ле. Здание является самым старым из уцелев­ших деревянных конструкций в мире. Всего несколько храмов в Тибете сохранились в их первоначальном виде. Джоканг не подвергался перестройкам: он развивался за счет новых хра­мов и построек вокруг него. Стена, окружающая храм, построена в ХУПвеке, а сам храм основан на тысячу лет раньше. Здесь бережно охраняется и почитается паломниками со всего света скуль­птура, сделанная при жизни нынешнего Будды Шакьямуни. Именно Нынешнего, — поправил нас гид, когда мы назвали Его «последним». Для Буд­ды ежедневно меняется питьевая вода в золотых чашах, Ему подносят сладости и фрукты.

Впечатляющее зрелище — нескончаемый по­ток паломников со всего буддистского мира пе­ред главным входом в Храм.Неспешным шагом паломники совершают Кору по святым местам Лхасы. Обычно это пожилые люди, которые, не обращая внимания на туристов, возносят свои мантры Всевышнему о спасении души. Человеко­любивый моцион. Следующая ступень веры — это простирающиеся паломники. 3 года, 3 месяца и 3 дня они должны простираться лицом вниз, поклоняясь Будде и произнося мантры, учиться мед11тац1 ш у своего наставшша. Есть паломшпаI, которые идут, простираясь, из далеких деревень. Все три года пути они живут только на подаяния.

Летний дворец Далай Лам — Норбулинка. Большой парк утопает в зелени китайских кедров и бамбука. Множество птиц, пруды с зеркальны­ми карпами. Одним словом, умиротворение.

Четвертый день путешествия открыл нам Поталу. Место, вокруг которого живет вся Лха­са, да и, наверное, весь Тибет. Величествен­ный, необычайной красоты буддистский храм основан в VII веке туфаньским царем для своей будущей жены. Позже он был перестроен и зна­чительно увеличен. Таким мы видим его сейчас. Резиденция Далай Ламы, в том числе нынешнего, пока китайское правительство не вынудило его уехать из Тибета. Здание это не имеет симме­тричных форм, состоит из 13 этажей и имеет около 1500 комнат. Ныне это музей и место по­клонения буддистов всего мира. Здание окра­шено в три цвета: белый — административная часть, красный — религиозная сокровищница Поталы, желтый — помещения для медитаций. Долгий подъем по широкой лестнице вдоль фронтальной части здания открывает чудес­ный вид на Лхасу и приводит нас во внутрен­ний двор храма уже на высоте десятого этажа. На эту площадь выходит балкон, откуда Его Святейшество Далай Лама XIV поздравлял на­род с Новым Годом.

Сегодня в монастыре живет 175 монахов. Здесь проводятся самые торжественные рели­ иозные церемонии. Цветные настенные роспи­си воспроизводят историю Тибетского Буддизма. В библиотеках хранятся летописи, написанные чернилами из порошков золота, серебра, железа, перламутра, лазурита и коралла. Кстати, бумага, пропитанная соком ядовитых цветков, защищена от уничтожения грызунами.

История буддизма трудно распознаваема, ибо она развивалась в глубине храмов, в замкну­тых сообществах. И наиболее глубокие драмы, разворачивавшиеся в душах великих мастеров, не доверялись никаким пергаментам, никаким ученикам. Эту историю нужно разгадывать. Эта вера — не враг разума, а свет его. Учение Будды — магический дар воспитывать души человеческие.

Путешествие продолжается. Озеро Ямдрок, вода которого словно меняет цвет от нежно- голубого до ярко-зеленого, первые яки. И вот мы в Гьянце. Монастырь Пелкор Чоде — это ком­плекс из 15 монастырей трех разных традиций. Здесь же находится самая большая Ступа центрального Тибета — Кумбум. «Кумбум» означает «тысяча», здесь можно увидеть тысячу изображе­ний Будд, божеств и бодхисаттв.

Дорогаиз Гьянце в Шигадзе. Высота около 7000 м. Нищие попрошайки, живущие на перевале в строе­ниях из камня, шкур и прочих подсобных средств. Монастырь Ташилунпо был основан в 1447 году в Шигадзе, на склоне горы Дролмари первым Да- лай Ламой Гендун Друб. Этот монастырь известен прежде всего тем, что на его территории одновременно находилась резиденция Далай Ламы и Его Святейшества Панчен Ламы. Первое воплощение обоих имело место в XIV веке по христианскому летоисчислению. С того времени Панчен Ламы были вторыми после Далай Лам религиозными авторитетами в Тибете, но никогда не занимали какой-либо светской должности. Судьба десято­го Панчен Ламы трагична. Он всем сердцем под­держивал Тибет против притязаний Китая, за что провел девять лет в каменной тюрьме без окон, подвергался пыткам, но не был сломлен. «Исти­на не подвластна времени и всегда остается Ис­тиной»,- сказал Десятый Панчен Лама на Нацио­нальном Народном Конгрессе в 1987 году, после своего освобождения. Через два года он скончал­ся. Тибетский народ до сих пор остается без своего духовного лидера Панчен Ламы.

Покинув Шигадзе, мы направляемся в мона­стырь Сакья. Основанный в 1073 году, он на про­тяжении веков служил главным центром тра­диции Сакьяпа. Грандиозные стены монастыря делают его более похожим на могущественную крепость, нежели на культовое сооружение. Название монастыря и традиции происходят от цвета почвы, на которой он стоит. «Сакья» бук­вально значит «серая земля». В ходе китайской Культурной революции монастырь лишился ли­дера традиции Сакья, который бежал в Индию, где организовал одноименный монастырь.

Из Шигадзе мы отправились к подножию Эве­реста. В базовом лагере — гестхаус для туристов, самый высокогорный буддистский храм, несколь­ко хижин местных жителей и — весь в лучах зака­та, ежеминутно меняя шапки из облаков, а иногда и вообще пропадая в них- Его Величество Эверест, Джомолунгма. Снежные пики — розоватые на вос­ходе, белоснежные в ярких солнечных лучах. Но­чью — мириады звезд, таких близких здесь.

И даже вдали от высочайшей вершины мира мы все еще чувствуем манящую ауру гор.